Витамин B6 — тенденция в еде

Витамин B6 — тенденция в еде

 

Витамин B6 — один из витаминов, подпадающих под витамин B. Это означает, что витамин растворим в воде. Витамин B6 также называется пиридоксином и обеспечивает хорошую сопротивляемость и прочное пищеварение. Для поддержания уровня витамина B6 в организме можно употреблять в пищу: мясо, рыбу, яйца и картофель.

На самом деле витамин B6 содержится практически во всех продуктах питания, которые потребляются ежедневно. Взрослому человеку рекомендуется употреблять около 6 цельнозерновых булочек с витамином B6. Однако это только рекомендуемое количество. Вам не нужно беспокоиться о том, что вы съедите слишком много, потому что это становится небезопасным только если кто-то съедает около 10 килограммов картофеля за один день. Однако если вы съедаете так много картофеля или что-то в этом роде (что очень нереально), это опасно. Тогда может случиться, что пострадает центральная нервная система. Память также может пострадать, если в организме слишком много витамина B6.

Если в организме слишком мало витамина B6, это может вызвать, например, депрессию. Однако это не всегда так. Также бывает, что дефицит вызывает проблемы с кожей или проблемы с языком.

Не готовьте в слишком большом количестве воды.

Поскольку витамин B6 растворяется в воде, полезно не готовить овощи в слишком большом количестве воды, например. В результате витамины исчезают из овощей, и вы не получаете никакого витамина B6. Это, конечно, не является намерением, и поэтому это, безусловно, следует принять во внимание.

 

Недостаток витамина В6?

В Нидерландах почти никогда не бывает, чтобы у кого-то был дефицит пиридоксина (b6). Это потому, что он есть почти во всех продуктах питания, продающихся в супермаркете. Это, конечно, очень хорошо и полезно, так как витамин B6 важен для организма. Беременные женщины должны получать немного больше витамина B6, чем рекомендуется для обычных женщин. Это потому, что беременная женщина ест как бы за двоих: за себя и за ребенка. Ребенок получает свой витамин B6 от своей матери, и поэтому матери нужно получать дополнительный витамин B6.

Вот, что нам удалось найти по Вашему запросу:  Хрустящее и сладкое печенье Феккас (марокканское печенье) – Маленькие формочки

С чем мне получить B6?

Существует множество продуктов, содержащих витамин B6. Обзор ниже показывает продукты, которые являются хорошим источником B6:

  • Банан
  • мюсли
  • Стейк с беконом
  • Коричневые бобы
  • Яйцо (вареное)

Подготовлено и переведено в образовательных целях — GoodwinFood.ru

Ссылка на основную публикацию