Как привить детям любовь к фруктам и овощам?

Как привить детям любовь к фруктам и овощам?

 

Фрукты и овощи, свежие или замороженные, цельные или протертые, содержат набор микроэлементов, необходимых для здоровья, в частности, детей: волокна, витамины, минералы, антиоксиданты и т. д. Однако 57% детей в возрасте от 5 до 11 лет съедают менее 5 фруктов и овощей в день (1). Хуже того, 40% детей в возрасте от 0 до 18 лет утверждают, что съедают только один фрукт или овощ в день (2). Задолго до столовой семья является лучшим местом для формирования здоровых привычек питания (3). Привить детям любовь к фруктам и овощам вовсе не невозможно, это прежде всего вопрос обмена и терпения. В этой статье вы найдете наши 6 советов, как привить детям любовь к фруктам и овощам.

Предлагайте фрукты во время перекуса, в особое время дня.

Согласно недавнему исследованию, 23% детей заявляют, что перекус является их любимым временем для употребления фруктов (1). Фрукты в виде шашлычков, палочек для макания, компотов или даже домашней выпечки идеально подходят для сбалансированного перекуса.

 

Подавайте пример, когда приходит время есть.

Наконец, дом является самым важным местом для построения отношений между ребенком и его едой. Таким образом, важно, чтобы фрукты и овощи ассоциировались с удовольствием с раннего возраста. Для родителя проявление удовольствия от приготовления и дегустации фруктов и овощей имеет основополагающее значение для обучения ребенка равновесию.

В заключение следует сказать, что вполне возможно совмещать потребление фруктов и овощей с удовольствием для малышей. Включение фруктов и овощей в рацион детей не является невозможным, а зачастую требует терпения, настойчивости и ежедневной реализации определенных стратегий.

Вот, что нам удалось найти по Вашему запросу:  Паста с мясным фаршем и соусом бешамель: рецепты - Блюда из макаронных изделий ideas

Подготовлено и переведено в образовательных целях — GoodwinFood.ru

Ссылка на основную публикацию